Uni a nutrição e a gastronomia pois queria ajudar a transformar a vida das pessoas.

Já são mais de 20.000 alunos que descobriram que alimentação saudável pode ser gostosa de verdade. Redescobriram o prazer de comer e ao mesmo tempo cuidam da saúde de toda a família!

AS NOVIDADES

EM DESTAQUE

EBOOK + MASTERCLASS

Quinoa Experience

Descubra como a Quinoa é um ingrediente revolucionário para sua saúde e para sua cozinhar. Mais de 50 receitas incríveis. ACESSE AQUI

EBOOK + MASTERCLASS

Bolos Saudáveis

Seus lanches da tarde e confraternização com amigos e família nunca mais será a mesma. Bolos tão saborosos como as receitas tradicionais e que fazem bem para a saúde.
ACESSE AQUI

EBOOK

Pastinhas Saudáveis

Uma verdadeira revolução para sua cozinha, a ajuda que precisa para aumentar a criatividade e variedade das suas preparações do dia a dia. ACESSE AQUI

EBOOK

Bacalhaus Saudáveis

Trago diretamente de Portugal receitas tradicionais, com as melhores técnicas, dicas e receitas. Todas com um toque extra de saudabilidade para a sua vida. Para saber mais. ACESSE AQUI

EBOOK + VÍDEO

Tortas Doces Saudáveis

Que tal oferecer para sua família e amigos uma opção gostosa e ao mesmo tempo saudável. Surpreenda a todos com essas receitas . ACESSE AQUI

3 TIPOS DE CONTEÚDO

EBOOKS DE RECEITAS

Receitas que unem a nutrição e gastronomia. Ou seja, com muito sabor e saúde. Acessíveis pelo celular, computador e pode imprimir se desejar.

EBOOK COM MASTERCLASSES

Ebook com masterclasses une receitas escritas e vídeos de suporte em vídeo. Que lhe ajudam de maneira ainda mais completas atingir seus objetivos de saúde.

CURSOS EM VÍDEO

Os cursos em vídeo usem receita escritas, suporte da chef e ainda todas as receitas feitas passo a passo em vídeo para assistir quando quiser e quantas vezes quiser.

por que são bons PARA VOCÊ?

saúde em cada garfada

As receitas foram desenvolvidos para oferecer nutrientes e trazer benefícios para sua saúde. Nada de comer sempre a mesma coisa, variar ingredientes é de suma importância para trazer saúde para sua vida

livres de glúten e leite

São seguros para quem não pode consumir glúten e leite, pois usamos farinhas alternativas e leites vegetais e mesmo que você não tenha restrição, as farinhas usadas são excelentes fontes de nutrientes

fonte de fibra e proteína

Ter preparos no seu dia que lhe forneçam um bom aporte de fibras e proteínas numa mesma refeição, lhe ajudará a ter mais saciedade, melhorar seu intestino e favorecer o emagrecimento

posso me apresentar?

prazer, eu sou a TÂMARA rOLIM

NUTRICIONISTA

Acredito no alimento como fonte de saúde e bem-estar de uma forma completa. Podemos diversificar a nossa alimentação com uma despensa repleta de ingredientes naturais e sem produtos processados e cheios de conservantes. Acredito também, que uma alimentação saudável é variada e por isso, sempre mostro nos meus cursos e ebooks a diversidade de ingredientes que devemos consumir para ter uma boa saúde.

CHEF DE COZINHA

Uni a gastronomia à nutrição para proporcionar à todos mais saúde em cada garfada, mostrando também que comida gostosa pode ser saudável quando empregamos técnicas corretas. Embarcar nessa jornada de desenvolver receitas funcionais foi um longo aprendizado nesses quase 15 anos de carreira. Vem comigo, aprender como ser saudável e amar o que você vai comer!

+ 20.000 EBOOKS E CURSOS VENDIDOS

Entre e-books, cursos e mentorias, já são mais de 20.000 exemplares digitais vendidos. Essa é mais um garantia pra você que está adquirindo um serviço de qualidade e feito com todo carinho, cuidado e dedicação. São números validados e indicado pela nossa placa recebida da Hotmart, a maior empresa de cursos digitais do mundo.

EBOOKS

RECEITAS COMPLETAS E SUPORTE DIRETO COM A CHEF TÂMARA

EBOOK

Bolinhas Nutritivas

Isso não é um brigadeiro, mas é tão gostoso! Aprenda a preparar essa opção de docinho para o lanche ou sobremesa. Eles são repletos de fibras e por isso perfeitos para toda a família. ACESSE AQUI

EBOOK

Panquecas e Waffle

Panquecas e waffles são excelentes opções para diversificar o café da manhã. O café da manhã é uma das refeições mais difíceis de variar, sem descuidar da saúde, por isso esse ebook vem pra transformar sua alimentação pra melhor! ACESSE AQUI

EBOOK

Lanches Saudáveis

Coxinha Saudável é possível! Esse ebook está repleto de opções doces e salgados saudáveis. Mais um ebook repleto de opções para transformar sua alimentação e melhorar a vida de toda a família. ACESSE AQUI

EBOOK

Quiches Saudáveis

Aprenda essa incrível massa de quiche e vários seus vários recheios. Tudo como muito sabor e saúde. Receitas criadas com todo carinho e cuidado com a quantidade que você precisa de fibras e proteinas. ACESSE AQUI

EBOOK

Molhos Saudáveis

Mais um ebook para acrescentar na sua lista de receitas favoritas, que vai verdadeiramente transformar sua cozinha. São receitas deliciosas que ainda lhe ajudam a superar o desafio de variar receitas e ainda agradam toda a família e convidados. ACESSE AQUI

EBOOK

Bacalhau

Trago diretamente de Portugal receitas tradicionais, com as melhores técnicas, dicas e receitas. Todas com um toque extra de saudabilidade para a sua vida. Para saber mais. ACESSE AQUI

EBOOKS + MASTERCLASS

RECEITAS COMPLETAS, MASTERCLASS EM VÍDEO
E SUPORTE DIRETO COM A CHEF TÂMARA

EBOOK + MASTERCLASS

Quinoa Experience

Descubra como a Quinoa é um ingrediente revolucionário para sua saúde e para sua cozinhar. Mais de 50 receitas incríveis do café da manhã ao jantar. ACESSE AQUI

EBOOK + MASTERCLASS

Bolos Saudáveis

Seus lanches da tarde e confraternização com amigos e família nunca mais será a mesma. Bolos tão saborosos como as receitas tradicionais e que fazem bem para a saúde. ACESSE AQUI

EBOOK+MASTERCLASS

Risotos Saudáveis

Vem ai um incrível conteúdo que irá surpreender a todos. Ninguém vai acreditar que são receitas saudáveis, sem glúten e sem leite. Conteúdo disponível a partir de Outubro de 2024. ACESSE AQUI

RECEITAS EM VÍDEO

CURSOS COMPLETOS COM SUPORTE DA CHEF TÂMARA ROLIM

CURSOS EM VÍDEO

Salgadinhos

Todas as nossas aulas são sem glúten e sem leite, mas todos sabemos como é difícil fazer uma receita com sabor idêntico às receitas tradicionais. Por isso desenvolvi essas receitas de salgados que agradam à todos. ACESSE AQUI

CURSOS EM VÍDEO

Panificação

Fazer o pão perfeito sem glúten e sem leite pode parecer uma tarefa muito difícil. Mas acredite isso é possível, são 10 receitas para você escolher sua favorita e adotar no seu dia a dia. São diversos tipos diferentes de pães. ACESSE AQUI

CURSOS EM VÍDEO

Bolos Caseiros

Bolos perfeitos sem glúten e sem leite. São as melhores receitas da Chef Tâmara que permitem fazer bolos idênticos aos originais. Não precisa de experiência e você vai surpreender à todos com essas deliciosas receitas. ACESSE AQUI

CURSOS EM VÍDEO

Alimentação Funcional

+ benefícios para sua vida

e da sua família

Adote uma alimentação mais saudável, proporcione mais saúde para sua família sem deixar de aproveitar momentos deliciosos juntos

Tenha muito mais opções tanto para dias comuns, quanto para celebrações importantes em família ou com amigos

As receitas são super práticas de fazer, não tomarão o seu tempo e você ainda pode reunir a criançada para ajudar no preparo

você não está sozinho

SUPORTE

VOCÊ PODERÁ FALAR COM A CHEF TÂMARA PELO WHATSAPP, PARA TIRAR SUAS DÚVIDAS E MELHORAR SUAS HABILIDADES. NÃO PRECISA QUALQUER RECEIO QUANTO AS RECEITAS, TODO O SUPORTE SERÁ DADO DE MANEIRA INDIVIDUALIZADA.

RECEITAS TESTADAS

COM TANTOS ANOS DE EXPERIÊNCIA EM GASTRONOMIA INCLUSIVA, DESENVOLVI MAIS RECEITAS DO QUE CONSIGO CONTAR. TODAS FICAM REGISTRADAS EM MEU CADERNINHO SECRETO DE RECEITAS, ESPERANDO O DIA DE VIRAREM UM CURSO OU UM E-BOOK. NESSE E-BOOK NÃO FOI DIFERENTE, ESPERO QUE VOCÊS SE DELICIEM TANTO QUANTO EU QUANDO AS CRIEI.